182情绪稳定和情绪价值

感觉最近这一段时间，我的情绪莫名其妙地有很大的波动，好像已经很多年没有这样持续很长时间的情绪波动了，能记住的还是六年前，备考研究生那会。

现在的相亲市场上，情绪稳定和情绪价值已经成了绝大多数人的择偶条件之一，我也很久没有认真分析过自己的情绪了，今天便与诸位聊一聊情绪稳定和情绪价值。

我们首先需要明白的是：情绪稳定≠没有情绪。如果连情绪本身都没有了，就无法再定义其是否稳定。如果说一个人对什么都无爱无恨，与其说他情绪稳定，不如说他无情。

情绪稳定应该是指稳定的情绪反馈机制（即对同类的事情会做出基本相同的情绪反馈）、稳定的情绪表达机制（即对同类的情绪用相同的方式进行表达）、稳定的情绪表达方式（即情绪的表达尽量不伤害别人，也不伤害自己），相对较高的情绪表达阈限（即对程度较小或数量较少的事情不产生相关情绪或者产生了相关情绪但是不表现）和稳定的情绪恢复机制（即对一偶然事件产生的情绪不会一直持续，能够及时恢复）。以上是我所理解的情绪稳定。

一个人的情绪越稳定，我们就越容易与其相处。我们会知道他会对什么事情产生什么反应，他对什么事情不会在意，他产生了情绪可以怎样帮他恢复。能够摆脱未知和规避对方情绪表达带来的伤害，相处就会变得轻松。

书上说“因爱故生忧，因爱故生怖”，又说“心无挂碍，无挂碍故无有恐怖”。人之所以会产生情绪，是因为有在意的事情，而且是越在意的事情，越容易引起一个人的情绪反应。一个人在意的事情越少，就越不容易有情绪。“越不爱人间，越觉人间好”，因为喜欢这个世界，才对如今这个世道有诸多看不惯。

持续的压力会降低一个人的情绪表达阈限，让一个人变得敏感，容易情绪化，易喜易怒易哀易乐，并与平时相比会有更加夸张的情绪表达方式。今天刷到一个视频片段，在一个综艺中，岳云鹏被许多人捉弄嘲笑，等他生气了还被说“如今变得容易生气”，岳云鹏说“你们逮着我不放干什么”，当一件小事被反复提及、许多人一块提及的时候，可能就不是一件小事了。

从较长的时间跨度来看，我应该算是一个情绪相对稳定的人。我经常被评价多愁善感，善感我认了，多愁有待商榷。我有很强的共情能力，极易感受到别人的情绪变化、外界环境的变化，然后对这样的变化发出感慨，并极想与人分享这种感慨，但是这种感慨通常不带有强烈的情绪，或者这种感慨即使带有情绪也会十分短暂，不会影响到我长久的情绪稳定。因此，我会因共情而善感，但不会因善感而多愁，我应该不算是一个多愁善感的人吧。这些年来，我听过无数的倾诉和负面情绪的倾泻，如果我的情绪不够稳定，又怎么能做到这一些呢？

但是从最近几个月来看，我的情绪确实不够稳定。陡然增大的工作压力，让我这几个月一直处于焦虑的状态，一直难以转好的身体状况，让我无法用全部的精力应对一切，这些在不断地降低我的情绪表达阈限，更小的事情都变得能引起我的情绪波动。

当我们面对一个人的时候，很容易长时间保持情绪稳定，当我们同时面对三五个人的时候，我们开始出现偶尔的烦躁不安，当我们同时面对十几二十个人的时候，情绪压力就会变得格外大。每个人单独的一句话可能都不值得生气，二十几句话加起来，就很难让人一点都不放在心上。现在的我就每天都要面对十几二十个人。

我太在意眼前的一切了，无论是工作还是人际关系，我想把一切都做好，我想让所有的人际关系只往好的方向发展。越是在意便越会因此产生情绪，工作做好了会开心，做不好会难过。

好在一切都要过去了，我的情绪又开始慢慢稳定下来了。

情绪价值应该是指一个人影响其他人情绪的能力，而不是给其他人提供情绪的能力。最下乘是影响一个人的情绪表达，是在情绪已经产生之后，使其可以忍住不表达以规避负面结果；其次是影响一个人的情绪发展，是在情绪萌芽之时，使负面的情绪消减正面的情绪增加；上乘是影响一个人的情绪产生，让负面情绪不萌芽。这其实就是所谓的照顾别人的情绪。

上乘的情绪价值很难被发现，那是在你意识到自己可能会产生情绪之前，已经被别人影响。尊重、关注、理解、关心、肯定、支持、保护、用心是最上乘的情绪价值，它能让我们知道自己是能被看到，并被认可的；宽容、大度、体谅是次一级的情绪价值；安慰、开解是再次一级的情绪价值。

我和所有人相处都小心翼翼，唯恐给人添麻烦或者伤害到别人，我是比较会照顾别人情绪的；我尊重所有人，看到所有人，关注所有人；我从来不觉得任何人的付出是理所应当，别人对我的好是理所应当的，别人所有的付出我都会给予肯定和回应。

我可能没法让你一直开心，但是我会尽量赶走你所有的不开心。

2024年2月25日

「真诚赞赏，手留余香」

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